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コラム
優勝確率シミュレーションやタイトルレースの数字から、当サイトのライター陣が読み解く考察記事です。
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2026年7月24日 ・ 新着
「体幹を鍛えれば球速も打球も伸びる」は本当か ― プランクと回旋動作は別物という視点
「体幹を鍛えろ」。少年野球からプロ野球まで、あらゆる年代・レベルの指導現場で聞かれる言葉だ。プランク、サイドプランク、ドローイン（お腹をへこませて姿勢を保つ動き）……こうした体幹トレーニングを取り入れているチームは今や珍…
#野球理論 #トレーニング科学 #体幹トレーニング
新着記事
2026年7月24日
「筋トレで体が硬くなる」は本当か ― ウェイトトレーニングと球速・打球速度の科学的知見
「筋肉をつけると体が硬くなり、野球の動きには向かない」――かつて日本の野球界で根強く語られてきた考え方だ。柔道家やボディビルダーのような分厚…
#野球理論 #トレーニング科学 #筋力トレーニング
2026年7月24日
長距離走は野球選手に本当に必要か ― 「干渉効果」から読み解く走り込みの科学
「投手はまず走り込め」「体力づくりの基本は距離走だ」。日本の野球界では、学生野球からプロ野球まで、長距離走（いわゆる走り込み）が体力トレーニ…
#野球理論 #トレーニング科学 #走り込み
2026年7月24日
プライオメトリクストレーニングは野球に効くのか ― 球速・打球速度・盗塁スタートへの「転移効果」を検証する
「ジャンプ系のトレーニングをやると、球速が伸びるらしい」「切り返し動作を鍛えると、打球が飛ぶようになるらしい」。SNSやトレーニング系メディ…
#野球理論 #トレーニング科学 #プライオメトリクス
2026年7月24日
反復横跳びで守備範囲は広がるのか ― 『アジリティトレーニング』の効果をスポーツ科学の視点で検証する
反復横跳びやラダートレーニングは、少年野球から社会人野球まで、ほぼどのチームでも見かける「敏捷性（アジリティ）」を鍛えるための定番メニューだ…
#野球理論 #トレーニング科学 #アジリティトレーニング
2026年7月23日
打撃スランプはなぜ起きるのか？ フォームと心理が絡み合うメカニズム
「あの打者、最近スランプらしい」――シーズンが進むと、こうした言葉をよく耳にする。打てていた打者が急に打てなくなる現象は、プロ・アマチュアを…
#野球理論 #メンタル #スランプ
2026年7月21日
捕手のフレーミングとは何か ― ストライクを『見せる』グラブと体の使い方の基礎
捕手の技術というと、盗塁を刺す送球やブロッキング（暴投・悪送球を体で止める技術）が注目されがちだが、近年もっとも重要視されるようになったのが…
#野球理論 #フレーミング
2026年7月21日
バント技術の力学 ― 構え方・バットの角度・力の吸収の基礎と『送りバント』『犠牲バント』の違い
バントは「バットにボールを当てるだけ」の技術に見えるが、実際には構え方、バットの角度、力の吸収の仕方という複数の要素がかみ合って初めて狙った…
#野球理論 #バント
2026年7月21日
継投・ブルペン運用の考え方入門 なぜ先発・中継ぎ・抑えに分かれているのか
プロ野球中継を見ていると、7回や8回になると投手がどんどん交代していく場面によく出くわす。「さっきまで普通に抑えていたのに、なぜ代えるんだろ…
#野球理論 #継投
2026年7月21日
走塁判断の基礎 ― タッチアップと進塁の考え方
外野フライが上がったとき、タッチアップ（走者が塁に触れた状態で待ち、捕球された瞬間に次の塁を狙うプレー）を仕掛けるべきか、それとも待つべきか…
#野球理論 #走塁 #タッチアップ
2026年7月21日
野球選手のルーティンは験担ぎか機能か？ 決まった動作が集中を助ける仕組み
打席に入る前に必ず同じ順番でバットを構え、同じ回数だけ袖を触る――こうした決まった一連の動作を「ルーティン」と呼ぶ。プロ野球選手にもこうした…
#野球理論 #メンタル #ルーティン
2026年7月21日
「あがり症だから」は正しいのか？ 野球選手がプレッシャーで実力が出せなくなる仕組み
大事な場面で普段どおりのプレーができなくなる――満塁のチャンスで力んでしまう、大観衆の前でいつもの送球ができなくなる。こうした現象は野球に限…
#野球理論 #メンタル #プレッシャー
2026年7月21日
球速アップのために科学的に根拠があるトレーニングとは ― 「走り込み」「投げ込み」を見直す
「球速を上げたければ、とにかく走れ」「とにかく投げ込め」。少年野球からプロ野球まで、日本の指導現場では長年これが「基本」とされてきた。ただし…
#野球理論 #トレーニング科学 #球速 #投球フォーム
2026年7月21日
体重移動は大きいほどいい？ Drop and DriveとTall and Fallを査読データで比べる
投球フォームの指導では、しばしば「どちらが正しいか」という二択で語られがちなテーマがある。「大きくステップして体重を思い切り前に踏み込む（D…
#野球理論 #投球フォーム #体重移動
2026年7月21日
「体を開くな」は本当に正しい？ 腰と肩のねじれ（Hip-Shoulder Separation）を科学的に見る
少年野球の指導現場でよく聞く言葉に「体を開くな」「腰と肩をひねって、鞭のようにしならせろ」というものがある。下半身（腰）が先に回転を始め、上…
#野球理論 #投球フォーム
2026年7月21日
「もっと前でリリースしろ」は正しい指導か？ エクステンションの科学
少年野球からプロの世界まで、投手への指導でよく聞くフレーズがある。「体をもっとプレート方向に持っていって、前でリリースしろ」というものだ。腕…
#野球理論 #投球フォーム #エクステンション
野球理論（科学的検証）2026年7月21日
「肘は肩より高く」「サイドスローは危険」は本当か？ アームスロットの科学
少年野球の指導現場で必ずと言っていいほど耳にする教えが2つある。「肘は必ず肩より高く上げて投げなさい」と、「サイドスローは肘や肩を痛めやすい…
#野球理論 #投球フォーム #アームスロット
2026年7月21日
「遠投」と実戦の送球はどう違うのか 下半身を使った送球フォームの基本
キャッチボールで遠投の距離を伸ばすことと、試合の中で正確な送球を投げることは、似ているようで実は目的が違う。この違いを理解しないまま「とにか…
#野球理論 #守備 #送球
2026年7月21日
内野手のポジショニングの考え方入門 ― 打者の傾向・アウトカウント・走者で守備位置はなぜ変わるのか
プロ野球の中継を見ていると、打者が変わるたびに内野手がスッと数メートル位置をずらしたり、走者が出た途端にサードやファーストがベースの近くに寄…
#野球理論 #守備 #ポジショニング
2026年7月21日
外野守備の基本 ― 打球への入り方・フライの追い方・カットプレーの考え方
外野守備の基本は、突き詰めると「打球の落下点にできるだけ速く、かつ正確に入ること」と「捕った後の送球を無駄にしないこと」の2点に集約される。…
#野球理論 #守備 #外野守備